Hojas de Ejercicios
Ejercicios interactivos para transformar tu familia
Sistema de Puntos Críticos Sesión 1
Identifica los momentos de fricción con tus hijos
Ejercicio 1.1
Sistema Completo de Puntos Críticos
¿Qué son los Puntos Críticos? Son los momentos recurrentes donde la bondad forzada aparece más frecuentemente en tu hogar—las situaciones que siguen causando conflicto, frustración o desconexión.
A diferencia de los adultos, los niños tienen puntos críticos impuestos sobre ellos (tareas, hora de dormir, pantallas). Tu trabajo es identificar estos momentos y preparar respuestas basadas en las 4 LEYES.
Paso 1: Identifica Tus Puntos Críticos
¿Cuáles son los 3 momentos del día donde hay más conflicto con tus hijos?
Paso 2: Analiza Tu Respuesta Típica
Para cada punto crítico, ¿cómo respondes típicamente?
✦ Ahora Procesa Tu Punto Crítico Más Grande
Has identificado tus puntos de fricción. Ahora es tiempo de entender la necesidad más profunda detrás del más significativo.
El Filtro Mental te guiará para encontrar cuál de las 4 necesidades está siendo violada — y qué significa eso para cómo respondes.
Escoge el punto crítico que más te molesta de arriba
🔍 Llévalo a Encontrar la Necesidad →Después de procesar, regresa aquí para completar el Paso 3 con claridad.
Paso 3: Planifica una Respuesta Diferente
Ahora que has procesado tu punto crítico a través de Encontrar la Necesidad, entiendes qué LEY aplica. Escribe tu nueva respuesta 4 LEYES abajo.
Reflexión Final
¿Qué patrón notas en tus puntos críticos? ¿Hay una necesidad común que no está siendo satisfecha?
Atraparlos Siendo Buenos Sesión 1
Rastrea momentos positivos en tus hijos
Ejercicio 1.2
Atraparlos Siendo Buenos
El Principio: Donde va la atención, fluye la energía, y eso es lo que crece.
Este ejercicio entrena tu atención selectiva—una de las dos herramientas psicológicas esenciales que transforma las familias. Estás aprendiendo a ignorar sistemáticamente la falta de respeto mientras cambias el enfoque para dar vida al bien que ha sido ignorado.
El Desafío de 7 Días
Durante una semana, tu única tarea es "atrapar" a tu hijo siendo bueno.
- Cada día, encuentra AL MENOS 3 cosas buenas que hizo
- Reconócelas en el momento: "Noté que..."
- No agregues "pero" después
Registro Diario
Reflexión Final
¿Fue difícil encontrar comportamiento positivo? ¿Qué dice eso sobre dónde pones tu atención normalmente?
Transformación de Perspectiva Sesión 1
Ve las situaciones desde la perspectiva de tu hijo
Ejercicio 1.3
Transformación de Perspectiva
El Poder de la Perspectiva: La mayoría de los conflictos no se tratan de quién tiene razón—se tratan de necesidades no satisfechas en AMBOS lados. Cuando puedes ver la situación a través de todos los lentes, desbloqueas respuestas que antes eran invisibles.
Este ejercicio te ayuda a salir de tus reacciones automáticas y examinar los conflictos con claridad.
El Conflicto
Tu Perspectiva
La Perspectiva de Tu Hijo
Ponte en sus zapatos. Esto no se trata de estar de acuerdo con él—se trata de entender.
✦ Ahora Procesa Esto en Encontrar la Necesidad
Has visto ambas perspectivas. Ahora es tiempo de encontrar la necesidad real debajo de este conflicto.
El Filtro Mental te ayudará a identificar cuál de las 4 necesidades está siendo violada — y te dará claridad para tu respuesta transformada.
Después de procesar, regresa aquí para completar las secciones restantes con claridad.
El Cambio
Sabiendo lo que ahora sabes sobre su perspectiva y la necesidad real, ¿cómo podrías haber respondido diferente?
Reflexión Final
Los niños no actúan mal sin razón. Siempre hay una necesidad detrás del comportamiento.
Deja de Alimentar al Monstruo Sesión 2
Identifica qué comportamientos negativos alimentas
Ejercicio 2.1
Deja de Alimentar al Monstruo
El Principio Psicológico: ATENCIÓN SELECTIVA
"Donde va la atención, fluye la energía, y eso es lo que crece."
Todos tenemos dos lados. Las 4 LEYES te enseñan a IGNORAR SISTEMÁTICAMENTE la falta de respeto y CAMBIAR EL ENFOQUE para dar vida al bien que ha sido ignorado. Este es el motor que transforma las familias.
El Monstruo vs La Perla
En tu hijo, identifica:
El Cambio
Esta semana:
- Cuando aparezca el monstruo: Respuesta mínima, sin drama
- Cuando aparezca la perla: Atención completa, reconocimiento genuino
Reflexión Final
Lo que alimentas, crece. ¿Qué estás alimentando más—el monstruo o la perla?
Práctica del Filtro de Respeto Sesión 3
Aprende a usar el respeto como filtro
Ejercicio 3.1
Práctica del Filtro de Respeto
El Principio: El respeto es un filtro que incluye lo que nutre y excluye lo que daña. Tú controlas qué entra a tu espacio emocional.
Qué Filtrar (Excluir)
- Berrinches
- Tono irrespetuoso
- Manipulación emocional
- Quejas excesivas
Cómo: Voltéate, retírate, no respondas hasta que el tono cambie.
Qué Fertilizar (Incluir)
- Peticiones respetuosas
- Esfuerzo genuino
- Honestidad (aunque sea difícil)
- Amabilidad hacia otros
Cómo: Atención completa, reconocimiento, respuesta positiva.
Reflexión Final
¿Estás dando más atención a lo que quieres que desaparezca o a lo que quieres que crezca?
Kit de Consecuencias Naturales Sesión 3
Deja que la realidad enseñe
Ejercicio 3.2
Kit de Consecuencias Naturales
El Principio: Las consecuencias naturales enseñan mejor que los sermones. Deja que la realidad sea la maestra.
Identifica Dónde Rescatas
Ejemplos de Consecuencias Naturales
- No recoge su ropa → No tiene ropa limpia
- No hace la tarea → Calificaciones bajas
- No cuida sus juguetes → Se rompen
- Es irrespetuoso → Pierde tu atención
Reflexión Final
Rescatar se siente como amor, pero crea dependencia. Las consecuencias naturales enseñan responsabilidad.
Dominio de la Compensación Sesión 4
Usa compensación en lugar de castigo
Ejercicio 4.1
Dominio de la Compensación
El Principio: El castigo crea resentimiento. La compensación restaura la relación y enseña responsabilidad.
El Protocolo de Compensación
Cuando tu hijo hace algo mal:
- Pregunta a la víctima: "¿Qué te costó esto?"
- Pregunta al violador: "¿Cómo vas a arreglar esto?"
- Si no tiene ideas, ofrece opciones
- Deja que ELLOS elijan cómo compensar
Practica
Piensa en algo que tu hijo hizo mal recientemente:
Reflexión Final
El castigo crea resentimiento. La compensación restaura la relación.
Sistema de Seguimiento de Iniciativa Sesión 4
Deja que tu hijo lidere más
Ejercicio 4.2
Sistema de Seguimiento de Iniciativa
El Principio: Los niños que siempre son "ayudados" nunca aprenden a ayudarse a sí mismos. Desarrolla la iniciativa dejando que él lidere.
Evaluación Actual
¿Quién inicia más en tu relación con tu hijo?
El Cambio
Esta semana, deja que tu hijo inicie más:
- Espera a que él te pida ayuda antes de ofrecerla
- Deja que él proponga soluciones primero
- Resiste la urgencia de "arreglar" todo
Reflexión Final
Los niños que siempre son "ayudados" nunca aprenden a ayudarse a sí mismos.
Construyendo Cercas Familiares Sesión 5
Establece límites claros en tu hogar
Ejercicio 5.1
Construyendo Cercas Familiares
El Principio: Buenas cercas hacen buenas familias. Los niños se sienten más seguros cuando saben dónde están los límites.
Las Cercas de Tu Hogar
Define claramente:
Comunica las Cercas
Una cerca sin comunicar es una trampa. Asegúrate de que tu hijo sepa:
- Cuáles son las reglas
- Por qué existen
- Cuáles son las consecuencias
Reflexión Final
Buenas cercas hacen buenas familias. Los niños se sienten más seguros cuando saben dónde están los límites.
Práctica de Hacer Cumplir Sesión 5
Aprende a hacer cumplir consistentemente
Ejercicio 5.2
Práctica de Habilidades para Hacer Cumplir
El Principio: Un límite que no haces cumplir es solo una sugerencia. La consistencia es la clave.
El Problema
El Plan
La próxima vez que este límite sea violado:
Reflexión Final
Un límite que no haces cumplir es solo una sugerencia. La consistencia es la clave.